肩こりの原因とは？改善方法と合わせて詳しく解説
目次
- ○ 肩こりのこんなお悩みはありませんか？
- ・様々症状がある肩こり
- ・肩こりでここがつらい
- ○ こんな原因が思い当たりませんか？
- ・仕事が原因の肩こり
- ・日常生活が原因の肩こり
- ・内臓が原因の肩こり
- ○ 肩こりの改善方法とは？
- ・よく言われる改善方法
- ・専門家に相談
- ○ miyabi整骨院の改善方法
- ・施術の流れ
- ・施術プラン例
- ・運動
- ・栄養
- ○ まとめ
- ・肩こりについては下記ページでも解説しております。
- ○
肩こりのこんなお悩みはありませんか？
1.テレワークに変わり肩こりがひどくなった。
2.肩こりがひどくなると頭痛がする。
3.肩こりは昔からなんです。
4.肩を回すと音がする。
5.自分で揉んでもすぐにつらくなってくる。
6.肩こりを治したいけど毎週整骨院に通える時間がないなあ。
様々症状がある肩こり
肩がこってる。痛い。気持ち悪い。吐き気がする。目が疲れた。頭痛もする。症状が軽い人でも湿布や塗り薬を使ったり、症状がひどいと痛み止めや頭痛薬を飲んでいる人もいますよね。
肩こりでここがつらい
多くの方肩こりの症状が出る場所は肩の「僧帽筋」という場所（写真左上）と首です。
次に多いのが「肩甲骨」で、コリを感じると動かしたくなる場所です。
肩こりの症状がひどくなってくると頭痛を発症することがあります。多くは側頭部や後頭部が痛みます。
こんな原因が思い当たりませんか？
肩こりの原因には大きく分けて3つあります。
①仕事
②日常生活
③内臓
これら原因について説明していきます。
仕事が原因の肩こり
仕事が原因の肩こりのほとんどはデスクワークの方が多いです。イスに座ったデスクワークでは特に肩こりの症状を悪化させやすい姿勢で長時間同じ姿勢でいるために発症します。最近は在宅ワークに環境が変わった影響で、肩こりの症状が悪化する方が増えました。最近は予防のために立ってデスクワークができる会社があるみたいです。ご自宅で試してみてはいかかでしょうか？
日常生活が原因の肩こり
日常生活での肩こりの原因として
・スマホを見る
・読書
・普段の姿勢
これらが原因となります。それらに加えて女性はストレスが肩こりに影響を与えていることが多いと経験上感じます。奥様は日々家事、育児、旦那…などストレスになる要因は多いのでストレスなく生活できる環境や日々のストレスを癒せる場所が必要ですね。
内臓が原因の肩こり
内臓と体表の痛みやしびれ、違和感は密接に関係しています。重い内臓の病気でいうと心臓病があると左肩に痛みや違和感が出る。腎臓病や尿管結石症では背中の痛みなど様々あります。これら重い病気でなくとも日々の食生活や精神的なストレスで内臓が弱っていると肩こりの症状として出ることがあります。
肩こりの改善方法とは？
巷では肩こりの改善方法は様々言われています。そのほとんどが正解だと思っています。
ではなぜ肩こりが改善しないのか？
それはそれらの改善方法の正しい選択ができていないからです。
ここでは正しい選択方法をお伝えします。
よく言われる改善方法
巷でよく言われる改善方法が様々な方法があります。
そしてそのほとんどの方法が正解だと思います。
・マッサージで凝り固まった筋肉をほぐす。
・整体で全身を整えて肩こりが起きずらいカラダにする。
・運動で血流を良くして疲労物資を流す。
・筋トレをして姿勢を維持する筋肉を鍛えて悪い姿勢になりにくくする。
・ストレッチやヨガでカラダの柔軟性をつけて良い姿勢になるようにする。
・日頃の仕事や私生活の姿勢を気をつける。
・塗り薬や貼り薬、飲み薬で痛みを緩和させる。
など様々な改善方法がありますので、
どれか自分にしっくりきそうなものをチャレンジしてみてください。
自分の原因や体質にフィットしていればコストをかけずに改善することができます！
専門家に相談
色々チャレンジしてみてなかなか改善しなかった方のために
カラダ専門家の肩こり改善方法をお伝えします。
カラダ専門家の考え方として
【施術・運動・栄養】
の３つを軸にして考えることが必要だと考えます。
・施術
まずは痛みや違和感を取ります。筋肉や骨格のバランスを整えるだけでなく内臓から原因もあるので両方からのアプローチが必要です。
・運動
施術によって整ったカラダを維持するために、ストレッチやトレーニングによっていい状態をキープさせます。ある程度運動を続けると何もしなくても良い状態が続くカラダになります。
・栄養
施術や運動だけではあまり変わらない。またはいい状態をキープできない。そんな方は内臓の状態が良い状態ではないのかもしれません。正しい栄養摂取で内面からカラダの良い状態をキープさせます。
これら3つのバランスや個人のカラダに合わせたメニュー、計画を立ててやることが大事です。
miyabi整骨院の改善方法
miyabi整骨院では【施術・運動・栄養】の3つの軸で肩こりの改善をしていきます。
3つのステップを踏むことで肩こりの症状を改善しつらい症状が出にくいカラダを作っていきます。
施術の流れ
①カウンセリング・検査
初回のカウンセリングと検査には15分~20分かけてしっかりと話を聞き原因を探っていきます。
②施術
手技と最新テクノロジーを使用した施術により痛みを取ることを最優先に施術をしていきます。
③セルフケア指導
根本改善にはお客様の協力も必要です。ご自宅や出張先などどこでもできて、簡単で無理のないセルフケアをご指導させていただきます。
施術プラン例
①通常施術+血流促進療法 ¥2,530
筋肉由来のコリと硬さを改善させる最低限のプラン。
②通常施術+血流促進療法+内臓整体 ¥3,630
コリと硬さが内臓やお腹の不調が原因だった場合のプラン。
③通常施術+血流促進療法+マッサージ10分+ドライヘッドスパ+アイケア ¥5,830
コリや硬さの状態が強く、痛みや頭痛も出ている場合のおすすめプラン。
※miyabi整骨院公式LINEにクーポンあります！
運動
痛みが改善され「肩こりが出にくいカラダを作りたい」という方には運動メニューを提案させていただきます。
自宅でできるオンライントレーニングから、サロンでのパーソナルトレーニングをご用意しています。
パーソナルトレーニング業界では破格のトレーニングメニューをご用意しています。ぜひご覧ください。
栄養
何度も施術をして姿勢改善もして肩こりを改善できないのは栄養不足だからかもしれません。
健康に必要な栄養素が不足していると、肩こりを引き起こしやすいカラダになってしまいます。
例えば、
・筋肉の硬直を和らげるカルシウム
・血行を良くするビタミンC・E
・貧血が原因の肩こりに有効な鉄分
などを取るといいと言われています。
栄養面から見た肩こり改善の方法を提供していきます。
まとめ
ツラい首肩コリになってしまう原因は様々あります。
そしてそれを改善する方法も様々あります。
個人のカラダに合った適切なやり方の選択とそれを継続できる強い気持ちがあれば誰に頼ることもなく自分だけで改善可能です。
しかしそれが難しいと感じる方、自分で探して試していく時間が無駄っていう人は我々のような専門家に頼ることが近道だと思います。ぜひご活用ください。